Геморрой широко распространенное заболевание. Возникновение патологии обусловлено разнообразными обстоятельствами, среди которых не последнюю роль играет наследственная предрасположенность. Кроме того, за последнее десятилетие сидячий образ жизни распространился у населения всех возрастов: в автомобиле в пробках, за завтраком, в офисе, на диване и т.д. Однако не все знают, что именно он является провоцирующим геморрой и усугубляющим состояние фактором. Среди действующих причин можно назвать нездоровое питание, вредные привычки, постоянное нервное напряжение. Образ жизни при геморрое должен определяться строгим подчинением некоторым правилам , если пациент твердо намерен заставить болезнь отступить. 

Каким же должен быть образ жизни при геморрое?

По отзывам проктологов, главной причиной патологии является сидячий образ жизни, а также острая пища, стресс, избыточный вес и курение в меньшей степени. Поэтому при геморрое здоровый образ жизни (зож) должен быть направлен на искоренение этих вредных факторов.

Здоровое и полезное питание

Рецепты зож относительно питание рекомендуют придерживаться следующих норм. Рацион должен изобиловать овощами и фруктами, содержащими клетчатку, что будет полезно как в профилактике, так и в терапии геморроя. Яблоки, груши, ягоды, абрикосы, дыни, изюм, горох, чечевица, бобы, кукуруза, артишоки, брокколи, зерновые культуры будут содействовать важному делу оптимизации пищеварения и нормализации стула. Не говоря уже о том, что легкая и вкусная пища своими замысловатыми путями придает бодрость и способствует хорошему настроению, что служит делу излечения.

Принципы рационального питания не требуют особого разъяснения, так как понятно, что недостаток грубой клетчатки приводит к нарушениям в пищеварительной системе, что в свою очередь чревато запорами. Твердые каловые массы, проходя через анальный канал, повреждают геморроидальные вены, что может вызвать не только воспаление, но кровотечение.

От некоторых продуктов следует воздержаться. Избыток в меню тяжелой пищи, включающей мясо и молока повышенной жирности, выпечку, сладкие и острые блюда, маринады и другие продукты, содержащие уксус, приведет к застою крови в области малого таза, нередкого явления при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. В конечном счете возникнет вздутие геморроидальных шишек

Диета и образ жизни при обострении геморроя должны включать полный запрет на продукты фаст-фуд, кофеин, алкоголь, сахар, жиры, мороженое и сыр. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, из-за чего становится проблематичным устранение воспаления.

«Просто выпей воды» почти кричат проктологи всем своим пациентам. Особенно это важно при рационе, состоящем преимущественно из клетчатки, для избегания жесткого стула и запоров. В день рекомендовано пить не менее 8 стаканов жидкости.

Важно изменить привычки кишечника, не откладывая дефекации при наличии желания, т.к. это является фактором возникновения чрезмерной нагрузки на анальные вены и кровеносные сосуды. Помните, что руководить кишечником можно.

Также образ жизни при геморрое в стадии обострения должен включать исключение тяжелой работы и нагрузки, необходимую терапию и диету.

Главное – подвижность

Сказать «да» физическим нагрузкам чрезвычайно важно. Чтобы геморрой от сидячего образа жизни не перешел в хроническую стадию, в день рекомендуется уделять физическим упражнениям четверть часа, или же посещать бассейн и заниматься аэробикой дважды в неделю по полчаса.

Ответ на вопрос, какой образ жизни вести при геморрое, зависит от того, в какой форме находится заболевание. Воспаленные геморроидальные узлы в стадии обострения требуют медикаментозного лечения и полного покоя. Но а для профилактики заболевания в хронической форме нужны посильные физические упражнения и активный отдых.

В условиях офиса, если основная деятельность требует сидячего образа жизни, следует устраивать перерывы, во время которых можно прогуляться по улице или выполнить комплекс упражнений на укрепление тазовых мышц. Также время от времени стоит выполнять комплекс Кегеля, который можно делать незаметно от окружающих и в сидячем, и в стоячем положении. Эффект будет заметен даже если уделять гимнастике по полчаса два раза в неделю, но отличный результат возможен при ежедневных занятиях.

В свободное от работы время будет полезны занятия спортом. Хорошее действие против геморроя оказывает бег на свежем воздухе, плаванье и лыжный спорт. При быстрой утомляемости можно заменить спортивные упражнения ходьбой в парке или сквере.

Изменения в образе жизни требуют усилий, но, когда изменения в рационе и укрепляющие упражнения войдут в привычку уже через месяц будут заметны улучшения в самочувствии. Оптимизация работы кишечника и посильные упражнения уменьшат выраженность симптомов.

Врачи рекомендуют избегать сидения или стояния в течение длительного времени, т.к. это вызывает дополнительную нагрузку на сосуды и раздражает геморроидальные узлы. При сидячей работе необходимо делать перерывы и короткие прогулки.

Купировать стресс

Важно устранить или уменьшить стресс. Нервное напряжение частый спутник жизни современного человека. Многие люди знают, какой из методов релаксации более оптимален для их жизни. Важно помнить о благотворном действии расслабления и не откладывать отдых на неопределенное время, когда все проблемы будут решены.

Если возникла проблем, то включается древний адаптационным механизм и приводится в действие система активизации организма по типу готовности к физической защите или бегству от опасности. Так как современные проблемы редко можно решить физическими действиями, а вырабатываемый сверх меры адреналин зашкаливает и вредит здоровью, будет полезным его израсходовать в беге или гимнастических упражнениях.

Физические упражнения и оптимальный рацион способны улучшить настроение, но если стресс не возможно устранить самостоятельно необходимо обратиться к помощи психотерапевта.

Борьба с вредными привычками

Лечение геморроя зож предполагает отказ от злоупотребления горячительными напитками и табакокурением. Алкогольные напитки, проникая в организм, вызывают реакцию дегидратации. Вывод из организма воды ведет к запору, крайне вредному в условиях патологического расширения геморроидальных вен. Кроме прочего, хмельные напитки вызывают расширение сосудов по всему организму без исключения, что чревато возникновением застоя крови в области органов малого таза. Употребление алкоголя повышает риск выпадения внутренних геморроидальных узлов.

Табакокурение ведет к изменениям в организме по другому механизму, но с таким же неблагоприятным эффектом.  Никотин обладает  сосудосуживающий действием, что замедляет отток крови от периферии к центру. Если человек имеет проблемы с кишечником и при этом курит, то можно с большой уверенностью сказать, что он входит в группу риска по возникновению геморроя.