Можно ли заниматься фитнесом при геморрое?

Ни для кого не секрет, что залогом здоровья является физическая нагрузка, однако она также может усугубить некоторые заболевания, в том числе и геморрой. С одной стороны, активный образ жизни помогает предотвратить появление геморроидальных узлов, а с другой – усугубляет. Поэтому очень важно найти золотую середину. Также необходимо учесть, что фитнес при геморрое, который находится в стадии обострения противопоказан в любом виде, и занятия необходимо отложить до того времени, когда заболевание будет излечено или перейдет в вялотекущую хроническую форму.

фитнес

Правильный фитнес при геморрое

Вопрос, можно ли заниматься фитнесом при геморрое, некорректен. Физические нагрузки действуют на разные группы мышц и различные упражнения могут способствовать как укреплению организма в целом, так и нанести вред при определенных видах патологии.

Для нормализации притока и оттока крови от органов малого таза, поддерживания спортивной формы и предотвращения застоя необходимо умеренное занятие спортом.
Однако в погоне за фигурой часто совершается главная ошибка, приводящая к появлению геморроидальных узлов – интенсивные физические нагрузки. В первую очередь они связаны с напряжением нижней части корпуса и брюшного пресса и сопряжены с упражнениями, основанными на серьезных нагрузках и поднятии тяжестей.

У человека, страдающего от геморроя, интенсивный спорт вызовет лишь прогрессирование и обострение заболевания. Поэтому занятия фитнесом должны проходить в особом режиме – щадящем без значительного перенапряжения. Часть упражнений должна быть направлена на улучшение кровообращения и восстановления тонуса стенок сосудов, локализованных в области таза.

Также при геморрое следует исключить занятия в тренажерном зале. Спортсменам желательно снизить нагрузки и исключить такие упражнения, как приседания со штангой и тяга, которые способствуют повышению внутрибрюшного давления. Также на напряжение в тазовой области влияет задержка дыхания и большой вес.

Доступные виды спорта при геморрое

плаванье, бег, йогаПолезными при данной патологии видами спорта являются спортивная ходьба, регулярное плавание, бег трусцой и гимнастика. Так, при плавании тело находится в «разгрузочном» положении, и происходит тонизирование кровеносной системы. Кроме того, в бассейне проводят специальные занятия, которые можно посещать при обострении заболевания.

На тазовые мышцы практически не влияет тайский бокс и пешие прогулки – ежедневно до 10 км в удобной обуви и в ускоренном темпе. А профилактической мерой являются рекомендованные гимнастические упражнения. Выполняя данный комплекс, можно избавиться от проявлений геморроя или предотвратить его появление всего за 10 минут в день:

  • ходьба с высоко поднятыми и согнутыми в коленях ногами;
  • махи ногами в стороны, назад и вперед;
  • наклоны вправо и влево;
  • напряжение ягодиц и втягивание ануса.

Однако самым лучшим профилактическим упражнением являются приседания, при которых следует широко разводить колени.

Избавиться от симптомов патологии можно с помощью йоги, большинство упражнений которой направлены на улучшение функций кишечника и устранения застоя крови. Так, самой эффективной считают всем известную позу «Березка», стойка на лопатках или Сарвангасана. Но на этом полезность йоги не заканчивается: есть множество поз, которые помогут избавиться от неприятных последствий и проявлений геморроя.