Как зарядка сможет помочь в борьбе с недугом

Приступая к занятиям с физическими нагрузками, вы должны помнить, что они разрешены только в период ремиссии заболевания. Выполнение их при обострении, может привести к усугублению симптомов заболевания, образованию тромбов в просвете пораженных вен, а также к ущемлению расширенных геморроидальных узлов.

Еще одним важным правилом является регулярность занятий спортом. Только в таком случае может быть достигнут положительный эффект. Зарядка при геморрое стабилизирует венозный кровоток, предотвращает появление сгустков в сосудах.  Однако следует помнить, что физические нагрузки должны быть дозированными, а упражнения, в ходе которых отмечается повышение внутрибрюшного давления (поднятие тяжестей, занятие пауэрлифтингом и пр.) следует по возможности вовсе исключить.

зарядка

Комплекс упражнений

Наиболее простым упражнением, которое можно выполнять как дома, так и на работе, является следующее: поочередно напрягайте, а затем мягко расслабляйте мышцы тазового дна до тех пор, пока не почувствуете в перианальной области тепло. Для достижения хорошего эффекта выполнять его рекомендуется не менее 3 раз за день. Неоспоримым преимуществом данной методики является то, что практиковать ее можно абсолютно в любом месте, следите только за тем, чтобы сиденье не было излишне мягким.

упражнение из положения сидя и лежаПостарайтесь составить так программу физической нагрузки, чтобы большинство упражнений выполнялись либо сидя, либо лежа. Так, одним из самых простых упражнений, которое в то же время улучает венозный отток от мышц дна таза, является обыкновенная «березка», хорошо знакомая всем еще со школьной программы. После того, как вы его выполнили, согните ноги в коленных и тазобедренных суставах и начинайте движения, имитирующие езду на велосипеде.

Для тех, кому позволяет физическая подготовка, можно порекомендовать упражнение «мостик», которое многим также хорошо знакомо с детства.

упражнения березка и мостикЕсли это сложно, то попробуйте более простые упражнения. Так, например, проктологи считают, что подведение согнутых ног к животу с подходами по 12 раз позволяет эффективно предотвратить прогрессирование заболевания.

В том случае, если природа одарила вас гибкими суставами, попробуйте практиковать йогу, многие асаны в которой являются чрезвычайно эффективными в профилактике и предотвращении воспалительного процесса в венах прямой кишки.

Одна из наиболее знаменитых поз, полезных для пациентов с геморроем, является Пашиматанасана. Выполняется она из положения стоя с ровными ногами. Далее необходимо плавно нагнуться вниз и обхватить руками щиколотки, главное при этом следить за дыханием и ровной спиной. Постарайтесь удержать дануюасану как можно дольше, если сложно, то начинать можно с 5 секунд, постепенно доведя до 2-3 минут.

Чтобы подобрать упражнение, которое будет наиболее уместным при вашем заболевании, помните один простой принцип: если оно укрепляет мышцы передней брюшной стенки и тазового дна, то можете смело его включать в свой комплекс. Помимо прочего, йога также способствует повышению концентрации внимания с последующей релаксацией. Это немаловажно у пациентов с геморроем, поскольку позволяет значительно снизить эмоциональную окраску болевой реакции.