Как физкультура может помочь вылечить геморрой

Лечебная физкультура при геморрое способна оказать благотворное влияние на мышечный и сосудистый тонус, которое редко оценивается по достоинству. Все ж таки, такому методу, как терапия движением, в нашей стране уделяется мало внимания. Между тем, к расширению венозной системы прямой кишки и образованию узлов приводит как раз гиподинамия. Кровь, застаивающаяся в нижней половине туловища, а также вялость кишечника, сопровождающаяся гипотоническими запорами, — все это очередные факторы, приводящие к данной патологии.

А потому можно выделить несколько полезных моментов лечебной физкультуры:

  • Общетонизирующее действие на организм;
  • Усиление перистальтики кишечника с одновременным укреплением мышц брюшного пресса;
  • «Массирущее» действие на толстую кишку за счет смены внутрибрюшного давления;
  • Влияние на моторно-секреторную функцию пищеварительного тракта;
  • Устранение венозного застоя.

умеренные нагрузки при геморрое

 

Физкультура при геморрое

Основное положение – лежа. Однако есть ряд упражнений, проведение которых выполняется и стоя, что очень удобно в быту. Лечебная физкультура при геморрое в домашних условиях способна устранить застойные явления в области анального прохода. Дозированные и регулярные нагрузки используются для профилактики патологии и для предупреждения осложнений.

Обязательное условие такой гимнастики – правильное сочетание дыхания и движения. Лечебная физкультура может назначаться только после завершения периода обострения. Запрещаются силовые нагрузки, а также езда верхом и на велосипеде.

упражнения при геморроеПервое: исходное положение – стоя, ноги скрещены. Ритмично вводить в напряжение и расслабление ягодичные мышцы и мышцы промежности. Упражнение хорошо тем, что выполнять его можно как дома, так и в транспорте, к примеру.

Второе: исходное положение – лежа на спине. Ступни нужно расставить в стороны, на ширину плеч, а ноги согнуть. Затем отрывать таз от пола, при этом упор приходится на ступни и плечи. Укрепляются мышцы бедер, поясницы и ягодиц.

Третье: исходное положение – лежа на спине. Поднимается сначала одна, а затем вторая прямая нога. Если хорошо переносится нагрузка, можно поднимать одновременно обе ноги.

Четвертое: исходное положение – лежа на спине, прямые ноги приподняты. Выполнять «ножницы», то есть разводить и сводить нижние конечности. Упражнение хорошо стимулирует кровоток в органах брюшной полости.

Пятое: исходное положение – коленно-локтевое. Приседать на ягодицы поочередно (на одну и другую сторону). Данное упражнение особо полезно при метеоризме для лучшего отхождения газов.

Шестое: исходное положение – как в упражнении 5. Вытягивать назад сначала одну, а потом другую ногу, при этом прогибаясь в спине.

Есть и такое простое упражнение, для которого потребуется только стул. Нужно сесть на него, спина при этом прямая, а корпус слегка наклоняется вперед. Главное, что нужно – ритмично сжимать и разжимать анальный сфинктер.

аутогенные тренировкиНеобходимо соблюдать и правила дыхания: так, напряжение мышц лучше делать на вдохе, а расслабление – на выдохе. При этом эффект от упражнений будет намного выше. Кроме того, если вы будете мысленно представлять, как улучшается кровообращение в тренируемых областях, это будет только на пользу. Аутогенные тренировки еще никто не отменял!

Упражнения нужно выполнять по нескольку раз, до умеренного напряжения в мышцах (в среднем 10), уделяя этому хотя бы 20 минут, но каждый день. Не ленитесь, ведь вы работаете над своим здоровьем!