Лечебная физкультура при геморрое способна оказать благотворное влияние на мышечный и сосудистый тонус, которое редко оценивается по достоинству. Все ж таки, такому методу, как терапия движением, в нашей стране уделяется мало внимания. Между тем, к расширению венозной системы прямой кишки и образованию узлов приводит как раз гиподинамия. Кровь, застаивающаяся в нижней половине туловища, а также вялость кишечника, сопровождающаяся гипотоническими запорами, — все это очередные факторы, приводящие к данной патологии.
А потому можно выделить несколько полезных моментов лечебной физкультуры:
- Общетонизирующее действие на организм;
- Усиление перистальтики кишечника с одновременным укреплением мышц брюшного пресса;
- «Массирущее» действие на толстую кишку за счет смены внутрибрюшного давления;
- Влияние на моторно-секреторную функцию пищеварительного тракта;
- Устранение венозного застоя.
Физкультура при геморрое
Основное положение – лежа. Однако есть ряд упражнений, проведение которых выполняется и стоя, что очень удобно в быту. Лечебная физкультура при геморрое в домашних условиях способна устранить застойные явления в области анального прохода. Дозированные и регулярные нагрузки используются для профилактики патологии и для предупреждения осложнений.
Обязательное условие такой гимнастики – правильное сочетание дыхания и движения. Лечебная физкультура может назначаться только после завершения периода обострения. Запрещаются силовые нагрузки, а также езда верхом и на велосипеде.
Первое: исходное положение – стоя, ноги скрещены. Ритмично вводить в напряжение и расслабление ягодичные мышцы и мышцы промежности. Упражнение хорошо тем, что выполнять его можно как дома, так и в транспорте, к примеру.
Второе: исходное положение – лежа на спине. Ступни нужно расставить в стороны, на ширину плеч, а ноги согнуть. Затем отрывать таз от пола, при этом упор приходится на ступни и плечи. Укрепляются мышцы бедер, поясницы и ягодиц.
Третье: исходное положение – лежа на спине. Поднимается сначала одна, а затем вторая прямая нога. Если хорошо переносится нагрузка, можно поднимать одновременно обе ноги.
Четвертое: исходное положение – лежа на спине, прямые ноги приподняты. Выполнять «ножницы», то есть разводить и сводить нижние конечности. Упражнение хорошо стимулирует кровоток в органах брюшной полости.
Пятое: исходное положение – коленно-локтевое. Приседать на ягодицы поочередно (на одну и другую сторону). Данное упражнение особо полезно при метеоризме для лучшего отхождения газов.
Шестое: исходное положение – как в упражнении 5. Вытягивать назад сначала одну, а потом другую ногу, при этом прогибаясь в спине.
Есть и такое простое упражнение, для которого потребуется только стул. Нужно сесть на него, спина при этом прямая, а корпус слегка наклоняется вперед. Главное, что нужно – ритмично сжимать и разжимать анальный сфинктер.
Необходимо соблюдать и правила дыхания: так, напряжение мышц лучше делать на вдохе, а расслабление – на выдохе. При этом эффект от упражнений будет намного выше. Кроме того, если вы будете мысленно представлять, как улучшается кровообращение в тренируемых областях, это будет только на пользу. Аутогенные тренировки еще никто не отменял!
Упражнения нужно выполнять по нескольку раз, до умеренного напряжения в мышцах (в среднем 10), уделяя этому хотя бы 20 минут, но каждый день. Не ленитесь, ведь вы работаете над своим здоровьем!