Приступая к занятиям с физическими нагрузками, вы должны помнить, что они разрешены только в период ремиссии заболевания. Выполнение их при обострении, может привести к усугублению симптомов заболевания, образованию тромбов в просвете пораженных вен, а также к ущемлению расширенных геморроидальных узлов.

Еще одним важным правилом является регулярность занятий спортом. Только в таком случае может быть достигнут положительный эффект. Зарядка при геморрое стабилизирует венозный кровоток, предотвращает появление сгустков в сосудах.  Однако следует помнить, что физические нагрузки должны быть дозированными, а упражнения, в ходе которых отмечается повышение внутрибрюшного давления (поднятие тяжестей, занятие пауэрлифтингом и пр.) следует по возможности вовсе исключить.

Комплекс упражнений

Наиболее простым упражнением, которое можно выполнять как дома, так и на работе, является следующее: поочередно напрягайте, а затем мягко расслабляйте мышцы тазового дна до тех пор, пока не почувствуете в перианальной области тепло. Для достижения хорошего эффекта выполнять его рекомендуется не менее 3 раз за день. Неоспоримым преимуществом данной методики является то, что практиковать ее можно абсолютно в любом месте, следите только за тем, чтобы сиденье не было излишне мягким.

Постарайтесь составить так программу физической нагрузки, чтобы большинство упражнений выполнялись либо сидя, либо лежа. Так, одним из самых простых упражнений, которое в то же время улучает венозный отток от мышц дна таза, является обыкновенная «березка», хорошо знакомая всем еще со школьной программы. После того, как вы его выполнили, согните ноги в коленных и тазобедренных суставах и начинайте движения, имитирующие езду на велосипеде.

Для тех, кому позволяет физическая подготовка, можно порекомендовать упражнение «мостик», которое многим также хорошо знакомо с детства.

Если это сложно, то попробуйте более простые упражнения. Так, например, проктологи считают, что подведение согнутых ног к животу с подходами по 12 раз позволяет эффективно предотвратить прогрессирование заболевания.

В том случае, если природа одарила вас гибкими суставами, попробуйте практиковать йогу, многие асаны в которой являются чрезвычайно эффективными в профилактике и предотвращении воспалительного процесса в венах прямой кишки.

Одна из наиболее знаменитых поз, полезных для пациентов с геморроем, является Пашиматанасана. Выполняется она из положения стоя с ровными ногами. Далее необходимо плавно нагнуться вниз и обхватить руками щиколотки, главное при этом следить за дыханием и ровной спиной. Постарайтесь удержать дануюасану как можно дольше, если сложно, то начинать можно с 5 секунд, постепенно доведя до 2-3 минут.

Чтобы подобрать упражнение, которое будет наиболее уместным при вашем заболевании, помните один простой принцип: если оно укрепляет мышцы передней брюшной стенки и тазового дна, то можете смело его включать в свой комплекс. Помимо прочего, йога также способствует повышению концентрации внимания с последующей релаксацией. Это немаловажно у пациентов с геморроем, поскольку позволяет значительно снизить эмоциональную окраску болевой реакции.