Как известно, физические нагрузки и упражнения помогают в борьбе с геморроем и его последствиями. Также спорт является отличным профилактическим средством против застойных явлений в малом тазу. Относится ли это и к бегу? Итак, можно ли бегать при геморрое?

Несомненно, бегать при геморрое можно и нужно, так как совершаемые действия укрепляют мышцы живота, отчасти промежности, способствуют хорошей работе кишечника, а главное, улучшают кровообращение, как в кровеносном, так и в лимфатическом русле.

То есть, благодаря беговым упражнениям можно бороться с основными предрасполагающими, а порой и патогенетическими факторами геморроя: повышенное внутрибрюшное давление, запоры, избыточная масса тела и конечно же гиподинамия.

При этом, при беге обеспечивается равномерная нагрузка на все группы мышц, не происходит резкого скачка внутрибрюшного давления, интенсивная нагрузка на мышцы ягодичного и бедренного комплекса обеспечивает необходимый приток крови к малому тазу.

Бег при геморрое на свежем воздухе, способствует достаточному насыщению крови кислородом, что в свою очередь способствует улучшению питания тканей и более быстрому разрешению воспалительного процесса.

Единственное, следует отметить, что подобного рода нагрузки следует ограничить или отменить (как и любые другие)при риске развития кровотечений и тромбозов, а также при обострениях наружного и внутреннего геморроя.

С чего начать?

Для тех, кто только вступает на спортивный путь, необходимо знать, что беговую нагрузку нужно разделить на части — на две, три или четыре.

То есть необходимо совершать непродолжительные пробежки по 10-15 минут, несколько раз в день.

Нельзя забывать, что для больных геморроем, важна не скорость и беговые рекорды, а постоянные и равномерные нагрузки.

С течением времени можно увеличить продолжительность пробежек, но эти действия лучше всего согласовывать с врачом проктологом и тренером (если таковой имеется). Также стоит учитывать, что бег и геморрой совместимы, только во время ремиссии. Для тех, кому по тем или иным причинам (избыточная масса тела, сопутствующие заболевания и прочие) тяжело совершать пробежки даже в медленном режиме, можно заменить последние на спортивную ходьбу.

Правила бега для больных геморроем

Следует запомнить простые, но важные правила, которые необходимо выполнять, дабы бег принес максимальную пользу здоровью:

• Перед пробежкой необходимо размяться, то есть необходимо подготовить те группы мышц, которые будут подвергаться нагрузке
• Бежать нужно наступая на пятку
• Не есть за два часа до и после пробежки
• Дышать исключительно носом и следить за дыханием весь период беговой тренировки
• Пробежку нельзя обрывать резко, следует перейти на быструю ходьбу, совершая глубокие дыхательные движения до полной остановки.

Также необходимо иметь специальную беговую обувь и одежду по сезону, не стесняющую движения.

Наилучший эффект принесет бег трусцой на коротких дистанциях.