Лечебная гимнастика при геморрое может оказаться весьма эффективным методом в комплексной терапии начальных стадий геморроя, при условии, что все рекомендованные упражнения выполняются пациентом регулярно. Ведь эта нехитрые телодвижения:

• Регулируют тонус анального сфинктера
• Уменьшают расстройства кровотока в геморроидальных венах
• Укрепляют мышечный аппарат брюшного пресса, промежности, малого таза, ягодиц
• Стимулируют кишечную перистальтику
• Улучшают освобождение кишечника от газов.

Разработанные лечебные комплексы состоят из разных упражнений. Часть из них включает последовательное сжимание и расслабление ануса. Оно может выполняться лежа, при наклонах тела, сидя на жестком стуле или стоя. Эффект усиливается при скрещивании ног. Процесс сжимания-разжимания заднепроходного сфинктера совершенно незаметен для окружающих, поэтому упражнения могут выполняться даже вне дома.

Другие упражнения большинству пациентов прекрасно известны с детских лет. Они укрепляют тонус их брюшного пресса. К ним относятся «велосипед», «ножницы», «березка», подъем таза или выпрямленных ног в положении лежа, ходьба с высоко поднимаемыми коленями.

Каждое из упражнений назначаемого проктологом комплекса гимнастики против геморроя нужно выполнять около четверти часа дважды или трижды в сутки.

Но не все физические упражнения и спортивные занятия полезны для пациентов с геморроем. Им противопоказаны тяжелая атлетика, силовые упражнения, велосипедный спорт, гребля, верховая езда. В фазу обострения геморроя лучше отложить лечебную гимнастику до уменьшения воспалительных явлений. При обильном кровотечении, выпадении или эрозировании геморроидальных узлов любые гимнастические упражнения категорически запрещены из-за высокого риска появления осложнений болезни.

Упражнения Кегеля

В качестве лечебной гимнастика против геморроя целесообразно практиковать комплекс упражнений Кегеля. Он также полезен при простатите и недержании. Этот комплекс упражнений тренирует анальный сфинктер, который является продолжением мышечного слоя прямой кишки, он непосредственно отвечает за регулирование отхождения каловых масс. Гимнастика зарекомендовала себя в качестве действенного и безопасного метода борьбы против недугов органов малого таза.

Комплекс упражнений состоит из трех этапов:

• Первое упражнение включает систематическое напряжение мышц нижних тканей таза. В первое время упражнение лучше выполнять лежа, чтобы не задействовать мышцы пресса и спины.  Упражнение направлено на увеличение силы и упругости мышц таза. Вначале мышцы напрягаются, чтобы анус втягивались в прямую кишку, позиция удерживается до 4 секунд. С постепенным приобретением навыка время увеличивается до 10 секунд. Расслабление выполняется плавно, без резких движений.
• На втором этапе мышцы ягодиц необходимо сокращать с максимально возможной скоростью. Показателем натренированности мышц будет увеличение количества сокращений в минуту. Начинают упражнение с 30 секунд, постепенно доводя продолжительность до минуты.
• Третье упражнение основано на имитации и носит название «выталкивание». Мышцы промежности напрягаются будто требуется что-то вытолкнуть, как это происходит при дефекации и мочеиспускании. Упражнение желательно выполнять 10-15 раз. Увеличивают и снижают интенсивность от 1 до 2 минут.

https://youtu.be/BQbaYAorB1Y

Эффективность упражнений достигается регулярностью и частотой тренировок. Комплекс выполняется до 3 раз в день, в начале занятий. Со временем количество увеличивают до 8 в день.

Для контроля над задействованными мышцами упражнения выполняются лежа, а по мере приобретения навыка сидя или стоя.

Не стоит забывать, что упражнения Кегеля выполняются в период ремиссии или в качестве профилактики. При обострении геморроя любые упражнения могут вызвать ухудшение состояния пациента. Для любых упражнений необходимо заручится рекомендациями проктолога.

Профилактика запоров

Геморрой часто возникает при постоянных запорах, и, чтобы избавиться от главного провоцирующего фактора, необходимо выделить время на простое движение. Именно двигательная активность в состоянии нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Для профилактики запоров подойдет аэробика, бег и обыкновенные прогулки. Главное выделить для движения ежедневное время.