Как известно, геморрой чаще всего появляется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Однако большинство пациентов совершают довольно стереотипную ошибку: как только они обнаруживают у себя симптомы данного заболевания, они мигом бросаются в спортзалы и на стадионы в надежде предупредить дальнейшее прогрессирование болезни. К сожалению, геморрой и спорт не всегда можно совместить, и неуемный пыл может привести к плачевным результатам. Проктологи, которых спрашивают, можно заниматься спортом при геморрое, советуют, чтобы не навредить здоровью прислушаться к рекомендациям, изложенным ниже.

• Нагрузки должны быть комфортными, т.е. не стоит заставлять себя пробегать марафонскую дистанцию, если большую часть своей жизни вы провели в офисном кресле. Начинайте с минимальных нагрузок, например, с ходьбы.
• Хорошо помогают тренировки без отягощений, способствующие развитию гибкости тела, такие как йога или пилатес. Кстати, в них включены упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна и предотвращают выпадение прямой кишки, а также увеличение в размерах геморроидальных узлов.
• О тренировках в тренажерном зале, которые связаны с работой с большим весом, лучше всего забыть. Они повышают внутрибрюшное давление, способствуют прогрессированию заболевания и могут даже вызвать кровотечение во время занятий.

• Если вы все-таки решили заниматься тяжелой атлетикой, то выбирайте положения сидя или лежа. Стоит тренироваться с меньшими гантелями или штангами, увеличив при этом число повторов.
• Обязательно следите за дыханием. Какой бы ни была физическая нагрузка, стоит правильно распределять ее во время фазы вдоха и выдоха. Если у вас возникают сомнения, стоит обязательно проконсультироваться с тренером.
• Очень полезно плавание. Оно не только уменьшит нагрузку на венозную систему, но и нормализует тонус нервной системы, который во многом определяет эмоциональную реакцию на боль. Особенно данный вид спорта рекомендуется для беременных женщин, обострение или формирование заболевания у которых случается достаточно часто.
• В остром периоде геморроя стоит избегать любых физических нагрузок.
• Если вы предпочитаете прогулки на свежем воздухе, то лучше всего заниматься спортивной ходьбой, проходя ежедневно или через день по 2,5 – 3 км.
• Не стоит забывать и о ежедневной зарядке, которую можно выполнять по 10-15 минут ежедневно. Она не только зарядит вас силами на предстоящий день, но и уменьшит венозный застой в кишечнике.

Напоследок необходимо сказать о форме для занятий. Она должна быть комфортной, без тугого пояса или резинки. Нижнее белье предпочтительнее выбирать из натуральных тканей и менять его после каждой тренировки. Обязательно подмывание холодной водой после физических нагрузок, а также употребление достаточно большого количества жидкости. Последнее важно для формирования мягкого калового комка и комфортного акта дефекации.  Во время занятий спортом необходимо избегать применения стероидных гормонов, которые не только увеличивают вязкость крови, но и способствуют повышению артериального кровяного давления, что может усилить проявления геморроя.

Геморрой у спортсменов

Появление геморроя связано с совокупностью причин, которые хотя и кажутся не связанными, но все же действуют похожим образом, вызывая патологию. Это проблемы со стулом, заболевание кишечника, естественные роды, генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни или чрезмерная физическая нагрузка. Но существует еще один фактор возникновения геморроя. Речь идет о спортсменах-тяжелоатлетах, которые тренируются на грани человеческих возможностей.

Геморрой непосредственно связан с чрезмерным наполнением кровью вен анального прохода, вследствие чего возникают застойные явления и их растяжение. Если человек поднимает штангу превышающую вес его тела, он задействует мышцы брюшного пресса, прилив крови к сосудам прямой кишки становится неизбежным. Также в момент поднятия тяжести напрягаются мышцы сфинктера. При повторении нагрузки в систематическом порядке выпадают геморроидальные узлы, если геморрой уже находится в начальной стадии. Это не означает, что занятия спортом при геморрое следует полностью прекратить, но придется ввести значительные ограничения.

• При геморрое следует сократить базовые упражнения, которые наиболее опасны в смысле нагрузки и предпочесть изолированные упражнениям, которые менее задействуют мышцы брюшного пресса.
• Необходимо отказаться на время болезни от приседаний и становой тяги, которые усиливают внутрибрюшное давление.
• Работайте с наиболее комфортным весом, снижая нагрузку в области заднего прохода и перенося ее на целевые мышцы.
• Следите за дыханием, чтобы усилие происходило на выдохе.

Помните, что всему надо знать меру, иначе то, что должно укреплять здоровье, станет фактором, способствующим болезни.