Возможности лечебной физкультуры нередко недооцениваются и пациентами, и врачами. Между тем специально разработанные комплексы гимнастических упражнений могут существенно помочь при многих недугах. Упражнения при геморрое нормализуют кровообращение в области таза, чем и достигается лечебное действие.
При условии регулярных занятий они:
- Улучшают тонус мышечного аппарата тазового дна;
- Уменьшают спастические сокращения анального сфинктера;
- Укрепляют брюшной пресс;
- Способствуют лучшему оттоку крови из геморроидальных вен;
- Устраняют или уменьшают запоры.
Один из множества распространенных комплексов включает следующие упражнения против геморроя (каждое из них выполняют не меньше 10 раз):
- Поочередное сжимание (на 3-4 секунды) и расслабление заднего прохода (ценность этого упражнения для лечения геморроя заключается в том, что его можно выполнять незаметно от окружающих даже в общественных местах; лечебный эффект от данного упражнения усиливается в положении стоя со скрещенными ногами);
- Максимально быстрое сжимание с последующим расслаблением мышц ануса;
- Выталкивание из ануса воображаемого инородного предмета;
- Упражнение «Ножницы» следует выполнять в лежачем положении, прямые ноги поднимаются на 45 градусов по отношению к уровню пола, затем их попеременно сначала разводят в стороны, а потом перекрещивают;
- Лежа на твердой поверхности и упираясь на нее согнутыми в коленях ногами, вместе с вдохом приподнимают таз, максимально напрягая ягодичные мышцы, затем выдыхая, медленно опускают таз и расслабляют ягодицы;
- Упражнение «Велосипед» заключается во вращении согнутых ног, имитирующем плавные движения велосипедиста, выполняется в лежачем положении.
Первых три упражнения относятся к так называемому комплексу Кегеля. На вопрос, какие упражнения делать при геморрое, можно ответить, что полезна любая физическая активность без чрезмерного напряжения. Но во избежание осложнений, все физические упражнения при геморрое нужно выполнять только в стадии ремиссии, в этом случае они предотвращают обострения недуга.